Осеняя Хандра

19. сентября 2018 Совет да любовь 0
Тема нашего сегодняшнего эфира: Осеняя хандра и депрессия. Как с ней бороться. А вы как справляетесь с этим?
 
С приходом осени, солнце меньше греет, становится пасмурно, скоро дожди начнутся. Лето уже позади. Началась школьная пора для детей, рабочие будни для взрослых. Со всем этим вместе придет и хандра.
 
Если не переборот хандру, то это может перерасти в депрессию. А потом придется посещать сеансы психотерапии, возможно принимать антидепрессанты. Что же делать?
 
Следует улучшить качество своей жизни. Необходимо так планировать свой день, чтобы не оставалось времени на мысли о проблемах, о своем негативном состоянии и настроении. Хорошо помогают занятия спортом, фитнесом, аэробикой, йогой, различные физические нагрузки как путь выхода отрицательной энергии. Физические упражнения способствуют выработке не только серотонина, но и эндорфинов, которые часто называют «гормонами счастья». Кроме того, выйти из состояния осенней депрессии помогут витамины, ароматерапия и употребление продуктов, повышающих количество серотонина (финики, сливы, бананы, инжир, томаты).
 
Справиться с осенним гипо- и авитаминозом поможет правильное питание и усиленное употребление витаминов. Необходимо чаще включать в свой рацион фрукты и овощи. Особенно важны витамины А и С. Витамин А содержится в моркови, дынях, помидорах, шпинате, зеленом луке, твороге, печенке, яйцах. Витамин С – в картофеле, квашеной капусте, лимоне, боярышнике, шиповнике.
 
Старайтесь выспаться. Сходите в театр, в кино, в музей, поищите себе другие приятные развлечения, например, шоппинг. Встречайтесь с друзьями, общайтесь с ними, проводите время вместе. Иными словами, день нужно уметь построить так, чтобы не давать хандре проникнуть в вашу личную жизнь. Не все люди хандрят — многие улыбаются, несмотря на не самую лучшую погоду. А источник положительных эмоций у каждого человека свой — у кого-то это занятия спортом, у кого-то любовь, дети или работа. Нужно только его найти.
 
Старайтесь одеваться тепло, так, чтобы не мерзнуть на улице, на работе, дома. Отдавайте предпочтение ярким и теплым цветам, они не только психологически согревают, но и поднимают настроение, радуя глаз. Солнечный свет отвечает за выработку в нашем организме гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому старайтесь чаще бывать на улице в дневное время, «ловите» последние солнечные деньки, если такой возможности нет, не жалейте электричества в помещении. Ну а если нет достаточно Солнца, то найдите источник света в любимом человеке.
 
Хорошего дня и настроения!
 
#rmblog #доброеутро #советДАлюбовь
 
О мой Блог! ramin-musayev .com